przed po

[...] tez posiada kreatyne i pijac go w 200 g dziennie jest to ok.7g kreatyny a do tego jeszcze megacapsy 4 kapsułki to 5 g...mogłbym zazywać tak: DT na czczo 2 kapsułki(2,5g) przed treningiem 1.5 h Magnum(ok.3.5g kreatyny) po treningu 2 kapsułki(2,5g)+ Magnum ((ok.3.5g kreatyny)) DNT na czczo 2 kapsułki(2,5g) Magnum miedzy posiłkami (razem 7g) o [...]

[...] rano jest dobrze, ale ja nie mam czasu niestety rano... zazwyczaj mam na 7:10 do szkoły, a jeszcze muszę dojeżdżać, więc wstaję ok 6 i po ogarnięciu się i zjedzeniu lecę na autobus. Mogę ćwiczyć wieczorem np. zaraz przed pójściem się myć? Tak na koniec dnia :) No i co w końcu z tą dniową przerwą? Ćwiczyć codziennie czy dać mięśniom odpocząć?

Moment bo nie rozumiem. Jak mam przejeździć cały dzień bez węglowodanów? Przed i po to nie ma sprawy, w tłuszczach dużo paliwa można dostarczyć ale olwiwy do bidonu nie wleję :D

[...] jajka i nabiał. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym warto pamiętać o tym, że produkty w diecie należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinny być to jajka i masło, a nie jajecznica na maśle. Skąd wiesz ile w takiej sytuacji na być masła?

Ostatnio sam Fedor mówi, że Werdum stara się go uniknąć, a wcześniej jego menedżer, że Overeem przed nim ucieka. Oczywiście jak się okazało, że Werdum ma jakąś operację o czym było wiadome dużo wcześniej i po tym jak Overeem się dowiedział, że Fedor nie chce z nim walczyć i postanowił pod koniec roku walczyć w K1. Zmieniony przez - greg 82 w dniu [...]

Plan Treningowy 1 Dzień Klatka+Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 12 pow WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5 s 12 pow ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 15 pow PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5 s 15 pow Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

ok 1,5 godz. przed treningiem możesz zjeść np. 100 g kaszy, gotowane mięsko i obowiązkowo jakies warzywa. Staraj się trenować wcześniej, tak aby posiłek potreningowy nie był ostatnim posziłkiem w dniu. Po treningu możesz wźiąć np. Carbo, a jako ostatni posiłek np. chudy twarożek

Wyszykiwarka Przed treningiem wegle zlozone bialko srednio/wolno pzyswajalne warzywa zdrwoy tluszcz.Czyli pwoiedzmu kasza gryczana,mintaj,salatka warzywna,oliwa z oliwek. po treningu zaraz carbo 30min pozniej pelnowartosciowy posilek wegle zlozone,bialko szybkoprzyswajalne czyli: ryż brazowy,piersi kurczaka,warzywa. Nie zaleznie czy bedziesz [...]

albo morzesz dać aminokwasy przed treningiem a po treningu carbo i białko

Dodam, że posiłki przed i po treningowe są opracowane zgodnie ze wskazówkami na forum. Wiem jednak, że wiele osób w celu zwiększenia efektu pije jeszcze jakieś aminokwasy itp., a ja nie wiem kiedy, w jakich proporcjach i jak zmieszane je pić. Mógłby ktoś udzielić odpowiedzi?

Czyli od razu po treningu mieszanka węgli, białka i bcaa. Pół godziny później normalny posiłek. Przed treningiem myślę, że odpowiednio zbilansowany posiłem wystarczy. Co o tym myślicie?

Dobry pomysł, jak masz $$$ to bcaa dawaj przed i po. Porcja standard czyli 1g na 10kg masy ciała.

0,6mm 3 cm kat przed ostatnio to ok 25-30 stopni a tak to zwykle staram się robić ok 45 stopni, pierwsze strzaly ktore robilem to pozniej czulem ze poszly w miesien bo mnie bolalo np przez 2 dni opuchlizny zadnej nie bylo zaczerwienienia tez dlatego jak ostatnio zaczalem sie zastanawiac ze wogole nie czuje teraz bólu po strzale i czy to jest ok

dziwne, po 5 tyg na tesciu, spadek libido (mniejsze niz przed cyklem) ?? cos mi smierdzi walkiem Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-25 13:25:04

Szczochy nie zawsze śmierdzą ... Moja rada jest taka abyś nie pił do bólu przed snem i nie bawił się ogniem xD Bo jak dla mnie to ty się po prostu zlałeś xP

DT: przed i po treningu DNT: porcja rano

to bierz rano, po treningu i przed snem

Ale w sumie jeszcze jedno pytanie - czy po tej kuracji mogę od razu przejść na redukcję i brać spalacze czy lepiej odczekać jakieś 2 lub 4 tygodnie przed nowym cyklem? Sorki, że tyle pytam, ale wolę nie wydawać bezsensownie kasy i nie łykać odżywek w bezsensowny sposób... Z góry wielkie DZIĘX WINCOL za douczenie mnie w kwestiach "odżywkowych" :)

sport's one nie ma takich zabezpieczen, po prostu na nakrętce jest taki plastki,który przed otwarciem trzeba zdjąć , innych typu "membrana" nie ma. jadłem extra massa już pare razy i jest to super gainer,z super składem tylko smak taki... no mi nie za bardzo.

[...] twierdzisz, ze wziales za duzo jak na Ciebie to po co tyle brales??? chyba byles swiadom, ze tak to moze sie skonczyc... Idz do lekaza niech on cos poradzi i czasem nie pros kogos kto nie ma doswiadczenia zeby Ci robil masaz szyi, bo to jeszcze moze pogorszyc sprawe. A pytanie z ciekawosci - robiles rozgrzewke przed treningiem ??? Pozdrawiam!